Tập luyện và thể thao
Khởi động trước khi tập và giãn cơ sau khi tập: làm gì, bao lâu, làm sao cho đúng
Khởi động 5–10 phút trước khi tập gồm những động tác nào, vì sao không nên giãn cơ tĩnh lâu trước khi chạy, và bài giãn cơ sau tập 8 phút cho người mới.