Ăn chay và bánh mì
Thực đơn ăn chay 7 ngày đủ chất cho người mới bắt đầu, dễ nấu, không bị đói
Thực đơn ăn chay 7 ngày sáng, trưa, tối có đủ đạm từ đậu phụ, đậu, nấm, trứng sữa; kèm danh sách đi chợ cả tuần và cách nấu trước để ngày thường chỉ hâm.